因為身邊實在太多大肚婆了~
為了以後當個稱職的乾媽或阿姨,我早早就開始作功課給各位準媽咪囉!!
這系列關於哺乳媽媽奶水問題,
分享給各位即將為人父母的準爹地.準媽咪,
面臨徬徨無助.睡眠極少的超人生活,
期待藉由好好實務操演這些過來人的經驗,會讓你們早日恢復正常生活,讓你們好過些~~^^
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哺乳媽媽奶水問題-餵食母乳媽媽注意事項：
擠奶之前要按摩(如果已經很脹當然就不用按，但如果有硬塊一定要稍微熱敷，然後多按摩(做乳房護理)把他揉散)
(下則我有po刺激乳陣的方法，可以作看看！)
不要脹奶才擠奶，要2-3小時就擠奶一次（無論量有多少），這樣身體才會繼續分泌！
水分要多補充(媽媽水份不足，奶就出不來)(一天要喝足3000cc的水唷！)
黑麥汁("麥"字輩裡唯一發奶的東西)、豆漿米漿鮮奶開水、新鮮酪梨牛奶(不要喝冰的唷！)、雞湯魚湯當水喝！
不要吃到還有麥類的製品，例如餅乾(尤其是全麥的)、麥芽糖也不行，屬退奶食材！
人参(不但會退乳，還易造成子宮收縮和出血)、韭菜、水梨、空心菜....比較冷，屬退奶食材，千萬不要吃！
油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物，因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞，要謹慎食用！
刺激性或含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧，也要謹慎食用！
確保寶寶的銜乳姿勢正確： 銜乳姿勢不當會減少寶寶從乳房所攝取的乳量。寶寶去含乳房時，應張大嘴，身子貼近母親，下頜儘量遠離乳頭。
寶寶含入乳房越深，他的吸吮就能獲取越多的乳汁。 有可能的話，請個有經驗的哺乳輔導核對一下您的方法是否正確。
另外，盡量不要躺著餵食，因為母親與baby都容易睡著，沒吃飽就睡著後，過沒多久又吵著要吃，常使母親誤以為奶不夠讓孩子沒吃飽！
每頓奶兩側都餵到，餵完一側才換另一側：只要寶寶積極吸吮，您就不要急於將他換到另一側乳房，除非他們自己主動鬆開乳房，或擠壓乳房不能保持寶寶吸吮的積極性了。這樣做可以確保母親的乳房得到更徹底的排空，確保寶寶吸吮乳房的時間夠長，以獲取高脂肪的“後奶”，而後奶是幫助寶寶增長體重的。把寶寶換到另一側乳房之前，可以先給他拍拍嗝，換換尿布。
兩側乳房多次輪換著餵：每次餵養時，兩側乳房至少輪換著餵二到三次有助於更徹底地排空乳房，也能使寶寶每頓吃到更多的乳汁。
出生至4-6星期也不要給嬰兒奶嘴(包括安撫奶嘴)或以奶瓶餵哺。以免引起乳頭混亂的現象。
但是真的，最主要是媽媽要按摩、讓寶寶多吸
其他食品：
△花生燉豬腳(燥熱體質可改用黃豆或小紅豆)or木瓜燉豬腳or木瓜排骨湯
△中藥行詢問發奶的藥方(注意是”發奶”的，因為中藥行也有”退奶”的)；若沒有中藥行，我有找到一些藥方，可以看看買不買得到相關食材：
1、發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子各一把+甘草粉半兩，用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)
2、當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢、黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
3、蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)
4、木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
5、簡易中藥方-通草三錢 / 當歸五錢 /生耆(無蜜的黃耆) 二錢 / 紅棗十粒, 中藥燉壺加大量水煮,當開水喝"
6、生耆2錢 , 通草3錢 . 當歸5錢 , 不留行子3錢, 王不留行3錢 ,枸杞5錢, 紅棗1兩，一天一帖藥用水(大概為蓋過藥材的量)先泡30分鐘後燒成兩碗早晚各喝一碗，所以一帖藥一天份
PS：坐月子中使用『通草』，會促使惡露續來哦！最好是惡露排淨後再服用。
△大豆卵磷脂膠囊，有助於乳腺暢通及增加奶量！
△其他發奶湯湯水水：
1.青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁，燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
PS：芝麻糊也很好，到不一定要照上面的食譜去煮，買現成的芝麻糊回家沖泡就很好了。
3.章魚煲雞腳(能增加乳汁分泌，適合產後欠補，雙腳酸軟婦女服用)
材料：章魚2兩，新鮮雞腳10隻，紅棗4個，薑6片
作法：雞腳去皮，紅棗去核，連同章魚和薑片放入鍋中，用5碗水煮成1碗半，加入調味即可。約飲用10次見效。
4.木瓜花生大棗湯（增加乳汁）
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：木瓜去皮、去子、切塊備用。花生泡30分鐘。將木瓜、花生、紅棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。加入冰糖即可服用。
5.青木瓜排骨湯、味噌豆腐湯、山藥排骨湯
6.甜酒釀蛋湯、紅糖薑湯
7.麻油雞湯、麻油魚湯、麻油腰花
△以下食物據說也都有增加乳汁的效果：含碘或鐵的蔬菜，絲瓜，茭白筍，薏仁，地瓜葉，萵苣，黑芝麻，大豆，牛奶，木瓜，糯米，大紅豆，墨魚。墨魚要配合豬肉或豬腳煮湯飲用。
為了以後當個稱職的乾媽或阿姨,我早早就開始作功課給各位準媽咪囉!!
這系列關於哺乳媽媽奶水問題,
分享給各位即將為人父母的準爹地.準媽咪,
面臨徬徨無助.睡眠極少的超人生活,
期待藉由好好實務操演這些過來人的經驗,會讓你們早日恢復正常生活,讓你們好過些~~^^
=============================================
哺乳媽媽奶水問題-餵食母乳媽媽注意事項：
擠奶之前要按摩(如果已經很脹當然就不用按，但如果有硬塊一定要稍微熱敷，然後多按摩(做乳房護理)把他揉散)
(下則我有po刺激乳陣的方法，可以作看看！)
不要脹奶才擠奶，要2-3小時就擠奶一次（無論量有多少），這樣身體才會繼續分泌！
水分要多補充(媽媽水份不足，奶就出不來)(一天要喝足3000cc的水唷！)
黑麥汁("麥"字輩裡唯一發奶的東西)、豆漿米漿鮮奶開水、新鮮酪梨牛奶(不要喝冰的唷！)、雞湯魚湯當水喝！
不要吃到還有麥類的製品，例如餅乾(尤其是全麥的)、麥芽糖也不行，屬退奶食材！
人参(不但會退乳，還易造成子宮收縮和出血)、韭菜、水梨、空心菜....比較冷，屬退奶食材，千萬不要吃！
油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物，因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞，要謹慎食用！
刺激性或含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧，也要謹慎食用！
確保寶寶的銜乳姿勢正確： 銜乳姿勢不當會減少寶寶從乳房所攝取的乳量。寶寶去含乳房時，應張大嘴，身子貼近母親，下頜儘量遠離乳頭。
寶寶含入乳房越深，他的吸吮就能獲取越多的乳汁。 有可能的話，請個有經驗的哺乳輔導核對一下您的方法是否正確。
另外，盡量不要躺著餵食，因為母親與baby都容易睡著，沒吃飽就睡著後，過沒多久又吵著要吃，常使母親誤以為奶不夠讓孩子沒吃飽！
每頓奶兩側都餵到，餵完一側才換另一側：只要寶寶積極吸吮，您就不要急於將他換到另一側乳房，除非他們自己主動鬆開乳房，或擠壓乳房不能保持寶寶吸吮的積極性了。這樣做可以確保母親的乳房得到更徹底的排空，確保寶寶吸吮乳房的時間夠長，以獲取高脂肪的“後奶”，而後奶是幫助寶寶增長體重的。把寶寶換到另一側乳房之前，可以先給他拍拍嗝，換換尿布。
兩側乳房多次輪換著餵：每次餵養時，兩側乳房至少輪換著餵二到三次有助於更徹底地排空乳房，也能使寶寶每頓吃到更多的乳汁。
出生至4-6星期也不要給嬰兒奶嘴(包括安撫奶嘴)或以奶瓶餵哺。以免引起乳頭混亂的現象。
但是真的，最主要是媽媽要按摩、讓寶寶多吸
其他食品：
△花生燉豬腳(燥熱體質可改用黃豆或小紅豆)or木瓜燉豬腳or木瓜排骨湯
△中藥行詢問發奶的藥方(注意是”發奶”的，因為中藥行也有”退奶”的)；若沒有中藥行，我有找到一些藥方，可以看看買不買得到相關食材：
1、發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子各一把+甘草粉半兩，用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)
2、當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢、黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢 (四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)
3、蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)
4、木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)
5、簡易中藥方-通草三錢 / 當歸五錢 /生耆(無蜜的黃耆) 二錢 / 紅棗十粒, 中藥燉壺加大量水煮,當開水喝"
6、生耆2錢 , 通草3錢 . 當歸5錢 , 不留行子3錢, 王不留行3錢 ,枸杞5錢, 紅棗1兩，一天一帖藥用水(大概為蓋過藥材的量)先泡30分鐘後燒成兩碗早晚各喝一碗，所以一帖藥一天份
PS：坐月子中使用『通草』，會促使惡露續來哦！最好是惡露排淨後再服用。
△大豆卵磷脂膠囊，有助於乳腺暢通及增加奶量！
△其他發奶湯湯水水：
1.青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁，燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
PS：芝麻糊也很好，到不一定要照上面的食譜去煮，買現成的芝麻糊回家沖泡就很好了。
3.章魚煲雞腳(能增加乳汁分泌，適合產後欠補，雙腳酸軟婦女服用)
材料：章魚2兩，新鮮雞腳10隻，紅棗4個，薑6片
作法：雞腳去皮，紅棗去核，連同章魚和薑片放入鍋中，用5碗水煮成1碗半，加入調味即可。約飲用10次見效。
4.木瓜花生大棗湯（增加乳汁）
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：木瓜去皮、去子、切塊備用。花生泡30分鐘。將木瓜、花生、紅棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。加入冰糖即可服用。
5.青木瓜排骨湯、味噌豆腐湯、山藥排骨湯
6.甜酒釀蛋湯、紅糖薑湯
7.麻油雞湯、麻油魚湯、麻油腰花
△以下食物據說也都有增加乳汁的效果：含碘或鐵的蔬菜，絲瓜，茭白筍，薏仁，地瓜葉，萵苣，黑芝麻，大豆，牛奶，木瓜，糯米，大紅豆，墨魚。墨魚要配合豬肉或豬腳煮湯飲用。
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