許多人為了工作不只失去了私生活，連身心健康都賠上了，
然而想在工作上有好表現，其實不必賠上夫人又折兵，
以下17位成功人士不但在職場叱吒風雲，還能兼顧身心狀況與私生活，來看他們如何做到的吧！
1.LinkedIn執行長Jeff Weiner：「一定要在行程表中空出休息時間。」
「若來看我的行事曆，就會看到有許多時段被塗滿了灰色，而且沒有寫上任何字，這可不是因為我的 Outlook 或是印表機故障，這些灰色時段是我的『緩衝時段』，我會刻意把會議跟工作排開這些時段。」
我每天都會安排90到120分鐘的緩衝時段。
這是我在連續多年以來面對緊鑼密鼓的行程，導致毫無時間處理瑣事或是好好思考後所發展出來的應對機制。
安排緩衝時段最重要的理由就是讓你有辦法喘口氣。
若是每天一踏進辦公室直到下班踏出辦公大樓，面對的就是連續不斷的會議接踵而來，很快就會感覺生活不是自己的，並且對人生失去控制。
不只是我，連我的同事也這麼認為。
這樣的人生不只乏味，也撐不久。
2.維珍集團創辦人Richard Branson：「家庭永遠比工作優先。」
當會議如排山倒海般不斷撲來，記得要在行事曆上預留家庭時間。
另外也隨時要有心理準備，你的員工家裡可能會發生緊急意外而不得不丟下工作回家一趟，因為這種事幾乎一定會發生。
另外，與其將家庭與工作視為死對頭，何不將兩者結合？
我常說，我不把工作跟玩樂分開看待，因為它們都是生活的一部份。
3.Facebook共同創辦人Dustin Moskovitz：「試試看『週三無會議日』。」
「我最喜歡的就是我的『週三無會議日』。」
每個人每週至少都會有一天完全不用開會，很少例外。
「無會議日」對經理或員工來說都十分珍貴，因為這樣就能夠有一段連續不中斷的時間可以專心完成專案工作。
我個人都是趁每週的那一天來寫code。
4.Evernote執行長Phil Libin：「別在飛機上工作。」
我的訣竅跟效率和省時間完全扯不上邊，但我覺得那樣做很棒，而且長期下來讓我更開心、更具生產力：我絕對不在搭飛機時工作。
我會睡覺，玩Minecraft、讀閒書、看電影，或是做白日夢，總之不會工作。
我覺得這樣很棒，甚至讓我對飛往日本的13小時航程抱持期待！
然而，其他時候我都會專心工作，因此雖然在坐飛機時毫無生產力，對整體精神狀況而言卻是利大於弊。
5.美國NBA達拉斯小牛隊擁有者Mark Cuban：「不要開爛會議。」
「除非是要簽合約，否則開會實在很浪費時間。」除了開會之外，還有許許多多不同的溝通方式存在，因此如果必須花時間坐在那邊，就務必要拿出一定的成果。
6.Google專案主管Mike Cassidy：「工作日也要運動。」
「我每天都會運動，一年大概只有一兩天例外。」
運動可以減輕壓力、保持健康，也能好好享受獨處時刻，把複雜的公事跟人際問題拋在腦後。
若有與工作無關的會面，問對方看看願不願意一起去跑個步或是騎腳踏車。
趁午餐時間去運動，然後下午再在辦公桌吃午餐。
7.HubSpot執行長Bryan Halligan：「每週在家工作一天。」
「我每週三都會在家工作，因此無論我是否正在出差，我都會試著空出週三來思考或是處理瑣事。」
另外，我發現許多人不斷「做做做」卻從不「想想想」，做跟想的比例完全失衡。
我會試著多思考，並且多花時間想事情，而不是一股腦打電話、開會或是寄email。
8.Ebay總裁兼執行長John Donahoe：「讓自己與世隔絕幾週。」
「現在的工作文化傾向24小時全年無休，但我認為主管能夠隨時隨地與員工保持聯繫是不對的。在一年之中，我會有50週隨時連絡得上，但有2週我會人間蒸發。」
我承認，剛開始遠離email和網路時感覺十分沮喪，但很快就會感到精神抖擻。
少了隨時要處理公事的包袱，我的思緒才終於能夠冷靜下來，直覺也開始活躍，並且能夠以更有創意的眼光看待事物，因此我的創新點子通常都是在「蒸發」期間想出來的。
9.Twitter社交創新負責人Claire Diaz-Ortiz：「要規劃時間來腦力激盪一下。」
許多早起的人認為，他們一天的第一個工作最好與創造有關。
你是個早起的人嗎？試著在剛醒來時處理最重要的事情吧。
假如你不是個早起的人，就在你精神狀況最好的時候去做。
當你精神最好的時候，就該是進行創造的時候。
創造對你的長期目標而言十分重要，因此放膽規劃每日的創造時間，並且想盡辦法不要讓其他雜事侵犯到這段時間！
10.Zappos執行長Tony Hsieh：「把收件匣中的email變成待辦事項。」
假如有 email 可以等兩天後再回，就不要急著馬上回。
每天先處理十封昨日留下的email，再讀今天寄來的新郵件，這樣能夠避免自己只挑簡單的工作處理；
假如是封處理起來很棘手的email，就要設定時間，若時間到了就回覆，不要拖延。
每天設定一段時間來做這些事。
11.ZocDoc執行長Cyrus Massoumi：「少刮鬍子、多做規劃。」
「我盡量少刮鬍子，因為對我而言省下來的時間比臉上的一點點鬍渣還重要。」
另外，我也開始藉由圓餅圖來規劃每週做各種事情的時間，如此便能掌握我的時間都花到哪裡去，也能幫助我處理緊急的工作及規劃未來。
12.喜達屋酒店及度假村國際集團（Starwood Hotels & Resorts Worldwide）執行長Frits Van Paaschen：「早起運動。」
「由於本公司在一百多個國家皆有據點，因此我上班大約有一半的時間都在坐飛機。我喜歡早起運動，因為運動能夠讓思緒清晰及保持活力。」
在這趟前往杜拜的旅程中，我認為最棒的是和家人用Skype視訊，並且和妻兒出去玩了一趟。
在規劃行程時要有創意，並且要培養其它嗜好。
13.BUMI執行長Jennifer Walzer：「要把身體照顧好。」
「我直到最後才懂得傾聽自己的身體。」
我知道在不舒服或疲勞時要多休息，以及疼痛有異狀時要看醫生。
雖然聽起來理所當然，但我常常一忙起來，就會完全不在乎這些。
現在，我則會想起得到皮膚癌的一位朋友。
我和未婚夫Brad會試著在早上五點半醒來，然後開始我們的「運動約會」。
我開始會慢跑，甚至參加中央公園的路跑活動。
我現在的精神狀況與以往有著驚人的差異，只有每天要早起跑步時會感到一點點累而已。
14.德勤咨詢（Deloitte Consulting）執行長Jim Moffatt：「跳脫日復一日的行為模式」
「若你真的跳脫出來，就會能夠思考長期計畫，以及該怎麼做才能成功，這點十分重要。」
一個真正的領導者要能夠勇於退開、相信自己的屬下，並且讓他們享受成功的喜悅。
我在跳脫每日重複的模式後，不但有了更多時間陪伴我的家人，還能夠規劃自己更遙遠的將來，以及公司未來的成長方向。
15.房地產大亨 Donald Trump：「要知道何時該退開。」
「就某方面來說，若懂得何時該見好就收，你就是個贏家。有時候我們必須懂得放棄，然後著手於其它更有生產力的事物上面。」
我認為固執和堅持的差異在於，前者是不擇手段也要把事情完成，後者則是持續經營已經成功在運作的事物。
我曾做過一些自認為很棒的決定，其中包括了向合作夥伴說不，以及中止開發成效不良的產品。
16.銨銨有限公司（ANN Inc.）執行長 Kay Krill：「擺脫無關緊要的人事物。」
「我最喜歡的良師曾說過，就和船難時一樣，你必須學會從生命中拋下無關緊要的人事物，然後百分之百專注在重要的東西上。」
這段話有如當頭棒喝，因為我以前總是因為無法開口拒絕而白做了很多事。
現在我會仔細挑選，並且敢於拒絕，因為我知道什麼才是真正重要的。
真希望能夠早一點就學會這個道理。
17.雷曼兄弟控股公司（Lehman Brothers）前首席財務官Erin Callan：「做就對了。」
雖然我這幾年過著與以往截然不同的生活，每天都將精力專注在我的現任丈夫Anthony和我所愛的人身上，但我仍舊無法挽回過去錯失的那段歲月。
現在想想，以前其實沒有必要從早到晚都盯著我的BlackBerry不放、總是在辦公桌上用餐、或是在生日當天還必須漏夜飛至歐洲開會。
我現在相信，就算當初多花點心力在經營個人生活，我也能夠達到和今日差不多的成就。
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